ご飯カロリーについて
ダイエット中の人にとってご飯のカロリーはとても気になるもの。
また、カロリーを気にすることはダイエットにとっても大切なことです。
最近はコンビニのおにぎりやお弁当などやレストランのメニューにもカロリーが表示されていることが多くなりました。
しかし、常にカロリー数が分かるわけではないので、基本的なカロリーは認識しておくことも必要ですね。
例えばダイエット中はパンとご飯ではどちらがいいのか?6枚切りの食パンの場合、何もつけなければパン1枚は、ご飯1膳よりカロリーは低くなります。
しかし、パンにバターやジャムなどをつけると高カロリーに。
2枚食べると、山盛りのご飯より高カロリーになるので注意を。
ちなみにマーガリンはバターよりも高カロリーです。
牛乳はカルシウムやビタミン、タンパク質などを含む優れた食品ですが、88%の水分と3.2%の脂肪と2.9%のタンパク質、4.5%の乳糖でできています。
濃厚乳では、脂肪が4.2%もあり、カロリーも無調整乳に比べて200ccあたり26kcalも高くなります。
飲みすぎるとカロリーの摂り過ぎになるので注意しましょう。
また、手軽なファーストフードには要注意。
フィレォフィッシュとポテトとコーラでラーメンの2杯分のカロリーになるのです。
ダイエット中はできる限りファーストフードは避けましょう。
また、カロリーを気にすることはダイエットにとっても大切なことです。
最近はコンビニのおにぎりやお弁当などやレストランのメニューにもカロリーが表示されていることが多くなりました。
しかし、常にカロリー数が分かるわけではないので、基本的なカロリーは認識しておくことも必要ですね。
例えばダイエット中はパンとご飯ではどちらがいいのか?6枚切りの食パンの場合、何もつけなければパン1枚は、ご飯1膳よりカロリーは低くなります。
しかし、パンにバターやジャムなどをつけると高カロリーに。
2枚食べると、山盛りのご飯より高カロリーになるので注意を。
ちなみにマーガリンはバターよりも高カロリーです。
牛乳はカルシウムやビタミン、タンパク質などを含む優れた食品ですが、88%の水分と3.2%の脂肪と2.9%のタンパク質、4.5%の乳糖でできています。
濃厚乳では、脂肪が4.2%もあり、カロリーも無調整乳に比べて200ccあたり26kcalも高くなります。
飲みすぎるとカロリーの摂り過ぎになるので注意しましょう。
また、手軽なファーストフードには要注意。
フィレォフィッシュとポテトとコーラでラーメンの2杯分のカロリーになるのです。
ダイエット中はできる限りファーストフードは避けましょう。