 ご飯カロリー情報 |
ご飯カロリーについてダイエット中の人にとってご飯のカロリーはとても気になるもの。また、カロリーを気にすることはダイエットにとっても大切なことです。 最近はコンビニのおにぎりやお弁当などやレストランのメニューにもカロリーが表示されていることが多くなりました。 しかし、常にカロリー数が分かるわけではないので、基本的なカロリーは認識しておくことも必要ですね。 例えばダイエット中はパンとご飯ではどちらがいいのか？6枚切りの食パンの場合、何もつけなければパン1枚は、ご飯1膳よりカロリーは低くなります。 しかし、パンにバターやジャムなどをつけると高カロリーに。 2枚食べると、山盛りのご飯より高カロリーになるので注意を。 ちなみにマーガリンはバターよりも高カロリーです。 牛乳はカルシウムやビタミン、タンパク質などを含む優れた食品ですが、88％の水分と3.2％の脂肪と2.9％のタンパク質、4.5％の乳糖でできています。 濃厚乳では、脂肪が4.2％もあり、カロリーも無調整乳に比べて200ccあたり26kcalも高くなります。 飲みすぎるとカロリーの摂り過ぎになるので注意しましょう。 また、手軽なファーストフードには要注意。 フィレォフィッシュとポテトとコーラでラーメンの2杯分のカロリーになるのです。 ダイエット中はできる限りファーストフードは避けましょう。 |