ご飯カロリーについて

ダイエット中の人にとってご飯のカロリーはとても気になるもの。

また、カロリーを気にすることはダイエットにとっても大切なことです。

最近はコンビニのおにぎりやお弁当などやレストランのメニューにもカロリーが表示されていることが多くなりました。

しかし、常にカロリー数が分かるわけではないので、基本的なカロリーは認識しておくことも必要ですね。

例えばダイエット中はパンとご飯ではどちらがいいのか？6枚切りの食パンの場合、何もつけなければパン1枚は、ご飯1膳よりカロリーは低くなります。

しかし、パンにバターやジャムなどをつけると高カロリーに。

2枚食べると、山盛りのご飯より高カロリーになるので注意を。

ちなみにマーガリンはバターよりも高カロリーです。

牛乳はカルシウムやビタミン、タンパク質などを含む優れた食品ですが、88％の水分と3.2％の脂肪と2.9％のタンパク質、4.5％の乳糖でできています。

濃厚乳では、脂肪が4.2％もあり、カロリーも無調整乳に比べて200ccあたり26kcalも高くなります。

飲みすぎるとカロリーの摂り過ぎになるので注意しましょう。

また、手軽なファーストフードには要注意。

フィレォフィッシュとポテトとコーラでラーメンの2杯分のカロリーになるのです。

ダイエット中はできる限りファーストフードは避けましょう。